Nestes últimos meses exercitei muito em meu corpo o alongamento
de maneira consciente, ou seja, prestando muita atenção
em cada parte dele, percebendo as limitações e onde
poderia flexibilizar mais para que conseguisse chegar na postura ideal.
Ao mesmo tempo que percebia tensões impregnadas no corpo vinham
junto sensações, pensamentos, emoções
também conflitantes e para que elas pudessem entrar em comum
acordo foi preciso, o uso da flexibilidade. Uma questão de
escolha, ou experimentava ou continuaria tendo os mesmos resultados.
O fato foi, me permitir viver novas possibilidades e confesso que,
valeu a pena.
Para não alongar tanto este papo e ficar aqui falando das minhas
experiências, quero dividir com você a seguinte questão:
Para que alongar?...
... simplesmente para tornar-se mais flexível ...
E quando falo mais flexível não quero dizer somente
nos músculos do corpo, mas também na mente, nas atitudes,
na percepção que temos sobre as coisas e principalmente
em nosso relacionamento com as pessoas que nos cercam, sejam eles,
amigos, família, clientes, parceiros, enfim.
Flexibilizando o corpo...
Uma boa espreguiçada de manhã é tudo que o nosso
corpo pede! O simples ato de espreguiçar nada mais é
do que a necessidade natural do corpo fazer alongamento. Até
animais o fazem ...
Hoje, a maioria das pessoas sabe da importância
de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas,
pois este prepara músculos, tendões e ligamentos para
os exercícios que irá realizar, além de servir
também para eliminar a tensão e o cansaço no
final de um extenso dia de trabalho.
No começo, principalmente se você está sedentário
poderá encontrar algumas dificuldades mas depois de um tempo,
quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular,
os movimentos se tornarão mais fáceis e prazerosos,
assim como qualquer hábito novo, pode acreditar.
Muitos estudos têm comprovado que a falta de atividade física
é prejudicial à saúde.Os males modernos como
stress, doenças do coração e até mesmo
a obesidade são frutos da inatividade.
Uma excelente forma então de evitar esta inatividade são
os exercícios de alongamento, ponto de divisão entre
a vida sedentária e a vida ativa.
Veja alguns dos benefícios que sua saúde física
pode ter:
Redução de tensões musculares
Relaxamento
Melhora da postura e alívio de dores nas costas
Prevenção de lesões
Coordenação Motora (movimentos se tornam mais soltos
e fáceis de executar)
Consciência corporal (na medida que a pessoa focaliza a parte
do corpo que esta sendo alongada)
Ativa a circulação
Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do
corpo
Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais
Além disso, qualquer pessoa pode realizar o trabalho de alongamento,
independente da idade ou nível de condicionamento.É
apropriado para qualquer horário e podem ser realizados no
trabalho, na rua, em casa, em cima da cama, vendo televisão
ou sempre que sentir necessidade de aliviar uma tensão, só
recomendo que você passe por uma avaliação médica
e procure orientações com um professor de educação
física credenciado para que você faça disso
uma maneira segura e saudável de viver. (Você
é nosso convidado para uma aula experimental)
Flexibilizando a mente, as emoções
...
Observando por outro lado, alguns de nós sem dúvida
resistimos em experimentar novos hábitos, a mudar, a transformar
nossa maneira de pensar porém esta resistência não
é o caminho para o aprendizado. Este é alcançado
por aquele que está aberto, que é flexível,
que aceita o melhor que cada pessoa ou cultura tem a oferecer e
integra esse melhor à sua maneira de ser, da mesma forma
que, pessoas de outras culturas recebem o que você tem de
melhor, integrando isso às suas vidas.
Ser flexível não significa deixar de lado sua identidade
pessoal, quem você é, e sim expandi-la, para que esta
identidade, aprimorada, o leve por caminhos de sucesso que a identidade
antiga nem pensava em alcançar.
Sucesso começa quando, você começa a expandir
a sua identidade e isso só será possível se
for flexível primeiramente com você mesmo. E então,
que tal?
Experimente andar com passos de tamanhos diferentes
do habitual. Descubra novas formas de movimentar seu tronco e braços.
Mude canais de percepção.
Exemplo: se você é mais visual atue auditivamente por
um tempo.
Quando você for bem sucedido em
fazer algo, faça-o de maneira diferente.Tente algo novo.O
sucesso pode impedi-lo de ser mais flexível.
Escute o outro ativamente, exercite
a compaixão.
Por um dia, deixe todas as pessoas com
quem você interage num estado melhor do que você as
encontrou. (que tal fazer isso por 2 dias? E pelo resto da vida?)
Faça algo que você nunca
fez antes.Escreva poesias, aprenda uma técnica corporal,
faça um esporte diferente.
Pense nos seus hábitos semanais.No
dia ou semana seguinte, mude a hora ou o dia que você faz
cada hábito, mude o caminho, perceba a diferença.
Observe a sua volta modelos de pessoas
que são flexíveis, como elas agem?
Por fim, seja flexível no estabelecimento de seus objetivos
e principalmente com você mesmo. Alongue-se!
Concluímos então que para tornar-se flexível
se faz necessário experimentar novas possibilidades, ter
seu corpo alongado e agir de forma leve e suave em relação
as suas emoções e atitudes pois assim poderá
colher melhores e eficientes resultados em sua saúde física,
emocional, em sua comunicação, nos relacionamentos
com os outros e com você mesmo percebendo-se cada dia mais
líder de si mesmo.
Bom treino!
Andreia Moreno é Educadora e
Coach Pessoal de Vida e atua com Desenvolvimento de Pessoas
F. (11) 6946-4540 e 9995-5196
Fontes:
Weineck J. Manual de Treinamento Esportivo. Ed. Manole
Namokoshi T. Shiatsu e Alongamento. Summus Editorial
Anderson B. Alongue-se. Summus Editorial
Stéfano R. Manual do Sucesso Total-Ed Elevação
Apostila Programação Neurolinguística
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