É muito comum vermos pessoas se matriculando em academias à procura de resultados rápidos. De fato, o ingresso numa academia, aliado à reeducação alimentar, é o primeiro passo rumo à conquista de uma melhor condição física, porém esse processo é muito mais lento do que o ânimo ansioso dos iniciantes.

Muitos alunos se iniciam no universo do fitness enfrentando uma maratona de aulas e mil e um exercícios, muitas vezes envolvendo cargas altíssimas e ritmos acelerados, buscando de maneira desenfreada a compensação de seu sedentarismo. Tal ansiedade acaba surtindo efeito contrário e extremamente negativo, pois os resultados de tamanho empenho realizado de maneira inadequada são, invariavelmente, dores musculares e perda da motivação para o exercício físico.

Nesse caso, o ideal é que o inicio da atividade, bem como sua evolução, seja gradual e respeite os limites de um corpo, que muitas vezes se encontra há muito desestimulado.

Outro fator que contribui para a frustração de muitos em relação à atividade física é o fato dela não estar alinhada a uma boa alimentação. Por mais intenso e bem realizado, nenhum exercício que vise a perda de peso pode concorrer com a ingestão de uma dieta altamente calórica. O máximo que pode ser alcançado nesse cenário é um bom condicionamento físico. Isto acontece porque nosso organismo funciona como uma máquina de calcular, onde a adição de calorias por meio da alimentação deve ser contraposta à subtração de calorias através de exercícios físicos e reeducação alimentar.

Como exemplo, consideremos um indivíduo cuja necessidade calórica diária seja de 2 mil calorias. Caso ele ingira 2000 calorias e queime 500 em seu treinamento, perderá peso pois terá um crédito de 500 calorias. Por outro lado se, mesmo queimando 500 calorias por meio de atividade física, esse indivíduo ingerir outras 1500 calorias além das 2000 necessárias ao seu organismo, ele não emagrecerá, pois terá um débito de 1000 calorias a saldar para com seu corpo.

A dica, portanto, é: dê tempo ao tempo, respeitando os limites e o ritmo do seu corpo. Oriente-se junto a seu professor e elevando gradualmente a carga, intensidade e ritmo dos exercícios. Nesse contexto o descanso é muito importante, pois permite que o músculo se restabeleça para um novo trabalho físico. Alimente-se bem, de preferência a cada três horas, procurando evitar doces e frituras, buscando informações específicas em relação ao seu organismo junto a um nutricionista. Dessa maneira os resultados surgirão e, além do bem-estar físico, você certamente elevará sua auto-estima.